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Trailer della lezione “Ipopressiva, esercizi base 1”
La ginnastica ipopressiva è un metodo di allenamento che abbina una specifica respirazione ad un’attivazione delle catene muscolari e fasciali che permette di diminuire le pressioni intra-addominali rinforzando la muscolatura profonda.
Consigliata a tutti, è particolarmente indicata in caso di: muscolatura addominale debole, pancia gonfia, diastasi dei retti, incontinenza urinaria, meteorismo, prolasso, stitichezza, menopausa, post parto, post intervento chirurgico o ginecologico.
Da eseguire evitando le apnee (o dopo consulto medico) in caso di: cardiopatie, gravidanza, patologie infiammatorie gravi e reflusso gastro esofageo.
Con questa lezione facciamo i primi respiri che caratterizzano la ginnastica ipopressiva utilizzando le posture statiche più semplici.
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Pilates quando vuoi, dove vuoi! Una guida per muoversi e conoscersi meglio, vivere in un corpo sano… grazie al metodo Pilates e le più efficaci ginnastiche per la salute.
Trailer della lezione “IpoIpopressiva, esercizi preparatori”
La ginnastica ipopressiva è un metodo di allenamento che abbina una specifica respirazione ad un’attivazione delle catene muscolari e fasciali che permette di diminuire le pressioni intra-addominali rinforzando la muscolatura profonda.
Tra i tanti benefici: tonica la muscolatura addominale e perineale, migliora la postura, previene ernie addominali e lombari, regola la respirazione, previene e riduce l’incontinenza urinaria, aumenta il ritorno venoso, protegge la zona lombare e pelvica, migliora la funzione sessuale.
Questa lezione propone una serie di esercizi che evidenziano la consapevolezza corporea necessaria per avvicinarsi alla tecnica ipopressiva ed assicurarsi di eseguirla correttamente.
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Pilates quando vuoi, dove vuoi!
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Trailer della lezione: ”Plance sulla sedia”
Gli esercizi in “plancia” o “plank” sono comuni in moltissime tecniche di allenamento, dallo yoga al body building e sono presenti nel pilates in diverse varianti e combinazioni. Sono effettivamente posture che allenano tutto il corpo, e che offrono tantissimi benefici. Nonostante richiedano una buona forza e stabilità di base, possono essere eseguiti da tutti modificando la posizione del corpo rispetto alla gravità.
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Trailer della lezione “Palla Svizzera 2”
Questa lezione ripercorre a ritroso la precedente di questa serie, da supini a seduti. Oltre ad intensificare gli esercizi già conosciuti, vengono inseriti nuovi stimoli e posizioni. Sarà ancora l’instabilità della palla a mettere in evidenza le difficoltà così come i miglioramenti, con divertimento.
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