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Approfondimenti e blog per sfruttare i benefici della tecnica nella vita quotidiana.
Trailer della lezione “Equilibrista”
Metti alla prova il tuo senso dell’equilibrio, con questa lezione che stimola la coordinazione, il controllo e la precisione dei movimenti. Una particolare attenzione è posta all’uso dei piedi e delle mani, alla base del nostro incedere nel mondo e della nostra evoluzione.
Diventiamo per un’ora un po’ giocolieri un po’ equilibristi, trasformiamo l’allenamento in gioco e diventiamo più consapevoli delle nostre capacità di percezione, propiocezione e di come queste possano risvegliare muscoli di cui prima non avevamo memoria!
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Trailer della lezione “Cerchio Magico 2”
In origine il Magic Circle era l’anello di ferro della botte di birra con due asciugamani come punti per rendere più confortevole la presa. Oggi questo piccolo attrezzo ideato proprio da Joseph Hubertus Pilates si è evoluto ma resta sempre e comunque “magico”! Incrementando l’attivazione muscolare, intensifica sicuramente l’intensità degli esercizi, ma li rende magicamente più semplici!
Questa seconda lezione presenta varianti nuove, aumenta la sfida ed il divertimento durante l’allenamento.
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Trailer della lezione “In forma in pillole 9”
Come nella pillola precedente, ci occupiamo della stabilità laterale degli arti inferiori, ma partendo dalla zona interna della coscia, gli adduttori. Questi esercizi sono di grande aiuto per eliminare tensioni e dolori a ginocchia, anche, inguine… e per chi passa molto tempo in piedi, corre, pratica sport che sollecitano gli arti inferiori. Ma anche ai meno allenati e sedentari.
Se non l’hai ancora fatto, guarda il video “In forma in pillole - intro” per scoprire tutte le indicazioni e raccomandazioni necessarie per ottenere grandi risultati in pochi minuti.
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Trailer della lezione “Cerchio Magico 1”
In origine il Magic Circle era l’anello di ferro della botte di birra con due asciugamani come punti per rendere più confortevole la presa. Oggi questo piccolo attrezzo ideato proprio da Joseph Hubertus Pilates si è evoluto ma resta sempre e comunque “magico”! Incrementando l’attivazione muscolare, intensifica sicuramente l’intensità degli esercizi, ma li rende magicamente più semplici!
Questa prima lezione presenta una serie di esercizi adatti a tutti i livelli di allenamento.
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Trailer della lezione “In forma in pillole 8”
In questa pillola ci occupiamo della stabilità laterale degli arti inferiori, partendo della parte esterna della coscia, la zona degli abduttori. Questi esercizi sono di grande aiuto per eliminare tensioni e dolori a ginocchia e anche, per chi passa molto tempo in piedi, corre, pratica sport che sollecitano gli arti inferiori, ma anche ai meno allenati e sedentari. Particolarmente indicati in caso di ginocchia valghe.
Come riconoscere un eccessivo valgismo? Quando in piedi a gambe tese unite le ginocchia si toccano ma i piedi no (assumendo così una forma che si avvicina ad una X).
Se non l’hai ancora fatto, guarda il video “In forma in pillole - intro” per scoprire tutte le indicazioni e raccomandazioni necessarie per ottenere grandi risultati in pochi minuti.
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